सर्दियों की ठंडी और सूखी हवा स्किन की Natural Moisture को छीन लेती है, जिससे चेहरा ड्राई, रूखा और बेजान नजर आने लगता है। ऐसे मौसम में सिर्फ मॉइस्चराइज़र लगाना काफी नहीं होता, बल्कि शरीर को अंदर से पोषण देना बेहद जरूरी है। अच्छी बात यह है कि हमारे किचन में ही कई ऐसे देसी सुपरफूड्स मौजूद हैं जो ठंड के मौसम में स्किन को Soft, Hydrated और Glowing बनाए रखते हैं।

नीचे जानिए सर्दियों में glowing skin पाने के लिए सबसे बेहतरीन 5 फूड्स—

1. पालक – स्किन को अंदर से पोषण देने वाला सुपरफूड

सर्दियों में पालक आपकी स्किन के लिए वरदान है। इसमें मौजूद Iron, Antioxidants और Vitamin C ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं और चेहरे पर नेचुरल ग्लो लाते हैं।
कैसे खाएं?

• पालक का सूप

• पालक ऑमलेट

• पालक-पनीर

2. घी – स्किन को अंदर से Soft और Hydrated बनाए

घी ठंड में बॉडी को गर्म रखता है और स्किन की नमी को लॉक करने में मदद करता है। इसमें मौजूद Healthy Fats त्वचा को Soft और Smooth बनाते हैं।
कैसे खाएं?

• रोटी पर 1 चम्मच घी

• दाल में घी

• सुबह की कॉफी में एक चम्मच घी

3. आंवला – Vitamin C का पॉवरहाउस

आंवला एक Winter Superfruit है। इसमें प्रचुर मात्रा में Vitamin C होता है जो Skin Tightening और Anti-Aging में मदद करता है।
कैसे खाएं?

• ताज़ा आंवला

• आंवला जूस

• आंवला चटनी

4. मौसंबी – स्किन को हाइड्रेशन और Natural Glow दे

सर्दियों में रूखी त्वचा के लिए मौसंबी बेहद फायदेमंद है। यह पानी से भरपूर है और Digestion को भी बेहतर करता है, जिससे स्किन साफ और चमकदार रहती है।
कैसे लें?

• रोज सुबह एक गिलास ताज़ा मौसंबी जूस

5. बादाम – Vitamin E से भरपूर Skin-Softening Food

बादाम में मौजूद Vitamin E त्वचा को अंदर से पोषण देता है, डायनेस दूर करता है और स्किन को Naturally Glowing बनाता है।
कैसे खाएं?

• रोज 5–7 बादाम

• बादाम दूध

• बादाम बटर

Winter Skincare Diet Routine (बहुत आसान और असरदार)

सॉफ्ट और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए यह डेली रूटीन अपनाएं—

सुबह (Breakfast):

• पालक वाला ऑमलेट

• आंवला

• 5–7 बादाम

Mid-Morning:

• एक गिलास ताज़ा मौसंबी जूस

Lunch / Dinner:

• रोटी पर हल्का घी

• पालक या हरी सब्जियां

इस रूटीन को रोज अपनाने से आपका शरीर अंदर से Nourish होगा और इसका सीधा असर आपकी स्किन पर दिखेगा। ठंड में भी आपकी त्वचा Soft, Glowing और Healthy बनी रहेगी।